🌙 良質な睡眠のためのセルフケア

こんにちは。

Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。

毎日しっかり眠れているようでも、「朝起きても疲れが取れない」「眠りが浅い気がする」と感じる方は少なくありません。実は、睡眠の質はリンパの流れとも密接に関わっているのです。

💤 なぜ睡眠が大切なのか

睡眠中は心身の修復が行われる時間。特に深い眠りの間に成長ホルモンが分泌され、体内の疲労物質や老廃物が回収されていきます。リンパの働きも活発になり、免疫力アップにもつながります。

🌿 良質な睡眠のためにできること

1. 就寝前の深呼吸

深い呼吸をすると副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードへ。リンパの流れも整いやすくなります。

2. スマホは早めに手放す

ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。寝る30分前にはスマホを置いて、照明も少し落とすのがおすすめです。

3. 温めてリラックス

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かると体温が一度上がり、その後スムーズに下がることで眠りに入りやすくなります。

4. プロの手でリンパケア

施術を受けると全身が緩み、呼吸も深まりやすくなります。ぐっすり眠れた、というお声も多いです。

🌸 まとめ

質の良い睡眠は、ただ休むためだけではなく「健康をつくる時間」。ちょっとした工夫で睡眠の質はぐんと変わります。毎日のセルフケアとサロンでのケアを組み合わせて、心も体もすっきり整えていきましょう✨

📍 ご予約はウェブがおすすめです（施術中は電話がつながりにくいことがあります）

公式サイト：https://www.grant-en-beaute.com

HOT PEPPER：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000396049/

LINE予約：https://line.me/R/ti/p/%40jpk0826m

📞 080-9252-6101

営業時間：10:00〜19:00（完全予約制・女性限定）