- 10月30日
こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
朝晩の冷え込みが増してきて、湯船にゆっくり浸かりたくなる季節になりましたね♨️
実はこの“お風呂の温度”、リンパの流れにとても深い関係があるのをご存じでしょうか？
💧【ぬるめのお湯（38〜40℃）】
副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに。
血管がゆるやかに拡張して血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみ・疲れ・冷えの改善に◎眠る前に入るなら、この温度がおすすめです。
🔥【熱めのお湯（41〜43℃）】
一時的に交感神経が活発になり、代謝アップやスッキリ感を得たい朝にぴったり。
ただし、長く入りすぎると体の水分が奪われて逆効果になることも。5〜10分程度の短時間がベストです。
🛁【意外なポイント】
お湯に入る前に“足首をぐるぐる回す”“ふくらはぎを軽くもむ”など、簡単なリンパ刺激をプラスすると、温まり方がぐっと変わります。
湯船の中でも、足首から膝にかけて軽くなで上げるようにマッサージしてみてください。リンパの流れが促進され、全身のポカポカが長続きします。
「お風呂の入り方」を少し工夫するだけで、1日の疲れをより深く癒すことができます。季節の変わり目こそ、リンパの流れを整えて体を温めるケアを意識してみてください🌸
📍 ご予約はウェブがおすすめです
（施術中は電話がつながりにくいことがあります）
📞 080-9252-6101
営業時間：10:00〜19:00（完全予約制・女性限定）
- 10月26日
こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
リンパの流れが滞る原因というと、「運動不足」「冷え」「ストレス」といったワードが思い浮かぶ方が多いと思います。
しかし、実はそれ以外にも、意外な日常習慣がリンパの流れを悪くしていることをご存じでしょうか？
今日は、「えっ、そんなことでも？」というリンパ滞りの隠れ原因をいくつかご紹介します。
🪑 原因① 同じ姿勢を長く続ける
座りっぱなし・立ちっぱなしの姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉が動かず“第2の心臓”が働きません。血液やリンパ液は重力に逆らって心臓へ戻るため、下半身に滞りが生じやすくなります。30分に一度、軽く足を動かしたり、かかと上げをしたりして巡りをサポートしましょう。
💧 原因② 水分を控えすぎている
「むくむから」と水分を控えてしまう方がいますが、これは逆効果。体内の水分が不足するとリンパ液の流れがドロッとしてしまい、老廃物を流す力が低下します。常温の水やハーブティーを少しずつこまめに摂るのがポイントです。
👜 原因③ 片側に荷物をかけるクセ
バッグをいつも同じ肩にかけていませんか？これも左右の筋肉バランスを崩し、首や肩のリンパ節を圧迫してしまう原因になります。肩こりや顔のむくみ、フェイスラインの左右差にもつながるため、荷物は時々持ち替える習慣を。
💤 原因④ 呼吸が浅い
緊張やストレスで呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが悪くなり、体内の循環が滞ります。深呼吸を意識するだけでもリンパの流れが整いやすくなり、代謝アップや自律神経の安定にも効果的です。
リンパケアは、特別なことをしなくても**日常の“ちょっとした意識”**で変わっていきます。
グラント・オン・ボーテでは、施術だけでなく、体質や生活習慣に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。
「最近疲れが抜けない」「顔がむくみやすい」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
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- 10月23日
こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
朝晩はすっかり涼しくなりましたが、なんとなく体が重い、やる気が出ない、眠りが浅い…そんな不調を感じていませんか？
もしかすると、それは「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは、夏の冷房や冷たい飲み物で冷えた体に、季節の変化が重なって起こる“季節性の疲労”のこと。
自律神経が乱れ、体温調節や血流がうまくいかなくなることで、だるさや頭痛、食欲不振などを引き起こします。
🍂 秋バテ対策のポイント
・温かい飲み物や食事で内臓を温める冷たい飲み物を避けて、スープや白湯などを選ぶだけでも効果的です。
・ぬるめのお風呂で全身をリラックス38〜40℃程度のお湯に10分ほど浸かるのがおすすめ。血流が促され、自律神経のバランスが整います。
・リンパケアで“巡り”を整えるリンパマッサージは、滞った老廃物や余分な水分を流し、体の内側からリセットするサポートに。疲労回復や冷え対策にもつながります。
季節の変わり目こそ、体の声に耳を傾けてゆっくり整える時間を。サロンでのケアを取り入れながら、秋を軽やかに過ごしていきましょう。
📍 ご予約はウェブがおすすめです（施術中は電話がつながりにくいことがあります）
📞 080-9252-6101
営業時間：10:00〜19:00（完全予約制・女性限定）
