- 9月3日
こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
毎日しっかり眠れているようでも、「朝起きても疲れが取れない」「眠りが浅い気がする」と感じる方は少なくありません。実は、睡眠の質はリンパの流れとも密接に関わっているのです。
💤 なぜ睡眠が大切なのか
睡眠中は心身の修復が行われる時間。特に深い眠りの間に成長ホルモンが分泌され、体内の疲労物質や老廃物が回収されていきます。リンパの働きも活発になり、免疫力アップにもつながります。
🌿 良質な睡眠のためにできること
1. 就寝前の深呼吸
深い呼吸をすると副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードへ。リンパの流れも整いやすくなります。
2. スマホは早めに手放す
ブルーライトは脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。寝る30分前にはスマホを置いて、照明も少し落とすのがおすすめです。
3. 温めてリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かると体温が一度上がり、その後スムーズに下がることで眠りに入りやすくなります。
4. プロの手でリンパケア
施術を受けると全身が緩み、呼吸も深まりやすくなります。ぐっすり眠れた、というお声も多いです。
🌸 まとめ
質の良い睡眠は、ただ休むためだけではなく「健康をつくる時間」。ちょっとした工夫で睡眠の質はぐんと変わります。毎日のセルフケアとサロンでのケアを組み合わせて、心も体もすっきり整えていきましょう✨
📍 ご予約はウェブがおすすめです（施術中は電話がつながりにくいことがあります）
📞 080-9252-6101
営業時間：10:00〜19:00（完全予約制・女性限定）
- 9月2日
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。季節の変わり目や気温の変化に伴って、自律神経が乱れやすくなり、体調に影響を感じる方も多いのではないでしょうか。
自律神経の乱れが引き起こす影響
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。このバランスが乱れると、血流が悪くなり、体が冷えたりむくみやすくなったりします。特にリンパの流れも滞りやすくなり、疲労感やだるさの原因につながります。
リンパケアで整えるリズム
リンパをやさしく流してあげることで、交感神経の過剰な働きを和らげ、副交感神経が優位になりやすくなります。結果として体も心もリラックスしやすくなり、自然と自律神経のバランスも整っていきます。
日常でできる簡単ケア
深呼吸を意識する
夜はスマホを早めに手放し、照明を落とす
軽いストレッチでリンパを流す
毎日の小さな工夫と、プロのリンパケアを取り入れることで、健やかな毎日をサポートできます。
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- 9月1日
こんにちは。
Grant en beaute（グラント・オン・ボーテ）の森谷です。
私たちの身体には、血液と同じように全身をめぐるリンパの流れがあります。
リンパは体内の老廃物を回収し、免疫の働きにも関わる大切なシステムですが、実は 呼吸 と深く関わっていることをご存知でしょうか？
🫁 呼吸がリンパを動かす仕組み
リンパは血液のように心臓というポンプを持たず、筋肉の動きや呼吸によって流れています。
特に横隔膜の上下運動はリンパの流れを助ける「ポンプ」の役割を果たします。
深い呼吸をすることで、胸部やお腹の圧力が変化し、リンパ液がスムーズに流れるのです。
🌸 呼吸が浅いとどうなる？
現代人に多い「浅い呼吸」。ストレスや姿勢の乱れ、スマホやPC作業の影響で呼吸が浅くなると、リンパの流れも滞りやすくなります。
その結果…
むくみ
冷え
疲れが取れにくい
免疫力の低下
といった不調につながることもあります。
☘️ 今日からできる簡単ケア
呼吸とリンパの関係を意識して、日常に取り入れられることがあります。
深呼吸を意識する背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませるように。口からゆっくり吐き出しましょう。
リラックスタイムを持つ入浴時や寝る前に深い呼吸を繰り返すと、自律神経も整いリンパの流れがスムーズになります。
施術で整えるプロの手によるリンパドレナージュで身体をほぐすと、自然と呼吸も深まりやすくなります。
🌿 最後に
呼吸は毎日無意識にしていることですが、意識することでリンパの流れや健康状態まで変わってきます。「最近呼吸が浅いかも」と思う方は、ぜひ今日から深呼吸を意識してみてくださいね。
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